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老虎机怎么上分的 - 激情不断

Time:16-03-23 08:49:12Click on:
想要孩子智力好,哪些食物少不了? 哪个妈妈不希望自己的孩子聪明伶俐智商高?但对于补脑,却多少有些过于依赖市面上的“补脑营养品”。人说是药三分毒,与其信这些疗效不知道如何的“补脑”营养品,不如咱自己费点心力,从饮食方面让孩子“越吃越聪明”。   要从饮食下手,咱当然必须先了解下,大脑最需要的营养成份,然后才能“对症下药”、以食补疗啊!      简单来说,大脑需要的营养素有以下几种:脂类、蛋白质、糖类、维生素A、维生素B6、维生素B2、维生素C、铁、钙等。针对这几种营养素,我们再来找出相应的食物:   、鱼类:      小时候我们经常被父母教导:“小孩子要多吃鱼,吃鱼越多越聪明!”——以前总以为这是父母为了哄我们吃鱼瞎编扯的,长大后才知道,这确实是有科学根据的。   鱼肉里含有丰富的球蛋白、白蛋白,还有大量的不饱和脂肪酸,及钙、磷、铁等其他丰富的维生素,这些都是促进大脑发育不可或缺的营养素。   而,这其中,最重要的是,鱼油里含有大量的DHA——早在972年,英国脑营养化学研究所的克罗夫教授就已经提出了关于“DHA有增强大脑功能的作用。人类通过吃鱼,摄取DHA,增强了大脑功能,促进了人类进化”的论断。而这个结论,后期也被美、德、法等其他国家得以证实。   因为深海鱼身上的DHA含量是最高的,所以,家在沿海的孩子,可谓占尽了天时地利——爸妈们可别浪费这种好条件,一定要多弄些海鱼给孩子吃哦!离海远的朋友,也别太担心,河鱼池鱼虽然含DHA量小,但多吃一点,自然也补回来了。   特别要提醒的是:有些鱼肉刺多,吃之前,一定要记得帮孩子挑干净鱼刺哦!   2、蛋类:      有些父母,会给孩子买一些蛋白粉增加营养什么的——其实没必要,与其给孩子喝这些加了“料”的蛋白粉,不如直接给孩子吃鸡蛋或者鸭蛋、鹅蛋、鸽子蛋、鹌鹑蛋……人体所需的蛋白质都可以从蛋类里直接吸取,又何必舍近求远?   再者,蛋黄里还含有丰富的卵磷脂,卵磷脂经肠胃吸收后,能在人体内自动合同乙酰胆碱——这些专业名字太拗口了,麻麻们也无需死记,反正只要知道,这东西能提高孩子的记忆力就行了。   至于蛋类的进食,要根据孩子年纪的大小调整。5个月以内的宝宝不建议喂食蛋类,5个月后添加辅食时可适量加点蛋黄。碾碎加入米粉中,不能直接喂,省得孩子噎着。记住:这时候仍不能吃蛋白啊!因为孩子吸收不了,不单止无利反而有害。0个月或者一岁后,才可以吃整个的蛋。   吃蛋也不是多多益善,一般一天两个鸡蛋已经是极限,吃多了一者人体吸收不了,二者也增加肠胃负担。   3、核桃:      “经常用脑,多喝六个核桃”——这广告词听多了,也知道这核桃有补脑功效了吧?这是因为核桃里有大量的不饱和脂肪酸,而这恰好就是大脑发育所需要的物质,所以,多吃核桃有助于补脑。   你可别真就拿六个核桃的饮料当成补脑佳品给孩子喝——这一番加工下来,里面还剩多少不饱和脂肪酸,还真不好说。不过,核桃仁对小孩来说个头有点大,吃起来不方便,这就需要妈妈多费点心思了。可以将核桃磨成碎末,拌到米粉里给孩子吃;或者是,加点芝麻加点糖(核桃有点苦涩,必须加点糖压压苦味,孩子才肯吃),做成馅饼或者包子;或者是,在打豆浆的时候,把核桃也加进去(必须是那种能打五谷豆浆的机子哦),打成豆浆一起喝。   需要注意的是,核桃油脂较多,不好消化,小孩子也不宜多吃,每天最好不要超过五个。而且,核桃热气,如果小孩便秘或者上火等迹象,最好先停吃。   4、大豆或者豆制品:      每00克大豆里,就含有近40克的优质蛋白质,而磷、铁、钙、胡萝卜素、维生素B、尼克酸也是一个都不少——这些物质,全是脑细胞生长和修复的重要“基因”,所以,多吃大豆,多喝豆浆,或者常吃其他豆制品(豆腐、豆腐干、豆腐皮、腐竹之类的),也是促进孩子大脑发育的好办法。   5、虾皮或牛奶:      前面几种食物的补脑功效,大伙可能并不陌生,但这虾皮,确是经常被“忽略”的。   虾皮为什么会“上榜”?那是因为它含钙量极高,虾皮的含钙量是同等量牛奶的十几倍,素有“钙库”之称。多食用虾皮,可以防止孩子得软骨病,而且,充足的钙才能保证大脑正常发育和运作。   当然,牛奶也是补钙良品,虾皮我们不可能天天吃,所以,很多时候的补钙,我们都是要牛奶“顶”上。   6、动物的肝脏      动物的肝脏,素有“维生素A王”之称,其含铁量也极高——不单止高,而且还容易被吸收,所以,动物肝脏的补血功能(铁是构成血红蛋白的主要成分)是其他食物所不能替代的。   铁是大脑所需的营养素之一,且,也是造血的重要“原料”,如果人体贫血,大脑供血不足——你还想它好好发育?   因为篇幅关系,小编也不可能将所有有利的食物全部罗列出来,只能挑重点写。总体来说,教育小孩不要偏食、挑食,父母在做菜时可以有所偏重补脑食物,但同时也要做到营养搭配均衡,才有助于孩子的健康成长。   ————————   亲子派,专注0-8岁孩子成长!有其他问题,请关注亲子派微信公众号:qinzipaidui
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