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老虎机转转 - 福利最高

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厨房?|?春日维C盛宴??准妈一定爱上它 维生素C是准妈孕期不可或缺的营养素,它可以提高胎宝宝的智力,提高准妈妈的抵抗力。但维生素C极易从准妈体内丢失,因此,准妈妈一定要注意及时补充,而食补就成为准妈妈补充维C的最健康方式了。      富含维C的食物有:   ·黄色蔬果   可以说所有黄色的新鲜蔬菜以及水果中维生素C的含量非常丰富,比如小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、毛豆等,这些食物建议准妈妈多食用。   ·维生素水果   水果中所含有的维生素C更加丰富,比如像我们日常生活中常见的鲜枣、红果、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓、柿子、芒果、猕猴桃、龙眼等。很多野生水果中也含有丰富的维生素,并且其中所含有的维生素C比普通水果许多倍,如刺梨、石榴、金樱子等。   ·红薯   相信很多人都难以相信,在红薯中竟然也含有大量丰富的维生素C,但在研究中发现,红薯中不仅维生素C的含量非常丰富,同时维生素A的含量也非常的丰富。在平时多吃些红薯,具有很好的降胆固醇,减少皮下脂肪,补虚乏,益气力等功效。   注意:红薯不宜与柿子同食,如果同时食用,红薯中的糖分在胃内发酵,会使胃酸分泌增多,并容易和柿子中的鞣质、果胶反应发生沉淀凝聚,产生硬块。   青椒   青椒能帮助准妈妈有效地补充维生素C,而维生素C又名抗坏血酸,是人体不可缺少的重要维生素,它参与人体内氧化还原过程,特别能刺激造血机能,对红细胞的成熟起一定的作用,如果缺乏维生素C,准妈妈会有患白血病的可能,以及会出现皮肤、牙龈等部位出血等症状。   青椒含有的抗氧化的维生素和微量元素能够增强准妈妈的体力,缓解由工作或者生活压力造成的疲劳。   注意:青椒虽好,但不宜一次吃得过多,推荐量为每餐60克。辣味重的青椒容易引起痔疮、疮疖等炎症,所以辣的青椒准妈妈要少吃。青椒是比较容易保存的蔬菜,所以~2周还能保持新鲜。青椒可以与肉、鸡蛋、豆制品或其他蔬菜一起炒、凉拌、炖,更有益于准妈妈对营养的吸收。      准妈妈补充维C的两大误区提醒:   一、维C泡腾片补充维C   @孕妈也能很可爱:缺维C,我选择维C泡腾片,既简单方便,还能快速补充维C,一举两得。   【解析】:尽管维生素C神通广大,但并不意味着维C泡腾片就值得去吃。泡腾片口感较好,往往意味着其中加了很多糖、钠盐和香精这些成分对人体健康并没有多大益处,所以,食用时应当加以限制。泡腾片的维生素C含量较大,准妈妈对维C的可耐受最高限量是000毫克。准妈妈如果长期维C摄入过量,可能出现恶心、腹泻、腹部痉挛、铁吸收过度以及泌尿道结石等症状,所以平时不建议用泡腾片来补充维C。   二、狂吃橙子补维C   @晴天妈妈:泡腾片怎么说也跟药品沾点边,我还是选择相对安全的食补。缺维C,我就买了很多橙子在家,没事就吃,我就不信还能缺维C。   【解析】:橙子的营养价值非常出众,它富含维C,常吃不仅可美肤,还能够起到祛斑、抗氧化、延缓衰老的效果,可以说是爱美女性的最佳搭档。可凡事都有一个度,橙子虽然能补充准妈妈所缺的维C,但橙子吃多了容易上火。   小编有话说:当然,最重要的一点,所有食物都不能因为对身体好就不控制量地多吃,像上文中通过狂吃橙子补维C的方法,也是非常不可取的。任何营养的获取都要取之有道,食之有量哦!   食谱推荐:      推荐   Delicacy 碧玉白菜卷   ◆准备食材:   白菜6片、胡萝卜根、黄椒个、菠菜把、食盐适量、香油3毫升、白醋5毫升、白糖5克   ◆做法:      .将青菜洗干净,切段。   2.黄椒切细丝。   3.胡萝卜去皮切丝。   4.烧开水,分别将白菜叶、胡萝卜丝、菠菜焯熟。   5.摊开一张白菜叶,将胡萝卜丝、菠菜丝、黄椒丝各放上一些。   6.将蔬菜卷卷起。   7.将蔬菜卷切成3~4cm的小段,淋上调味汁(白醋5mL、白糖5克、盐适量、香油3mL)。 -End-   ★本平台所有文章谢绝转载,如需转载或合作,请在后台留言并获得作者的同意。   往期热门厨房回顾,点击标题查看:   孕期饮食安排的7个原则及食物属性表   孕期睡不好 可能是这些食物惹的祸!   产后喝催乳汤有学问 掌握乳腺分泌规律很重要   这5种食物 帮助产后妈妈身体恢复   适合春天吃的9种蔬果 孕妈快来尝尝鲜   猜你感兴趣的内容,直接回复关键词即可:   大小 | 营养 | 母乳喂养 | 对味道敏感   便秘 | 月子 | 时令水果 | 对食物特别偏好   回复“0”可获得不同预产期及北上广深地区的准妈妈群二维码,回复“目录”还能获得更多内容哦!   提前了解更多育儿知识,宝宝驾到少担心——
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